?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Мои правила бега

Я не выбегу из трех часов марафон. И пятерку за 13:26 мне тоже никогда не светит. Но я бегаю. Немало и всяко разно. Людям в теме мои выводы покажутся наивными, но лично мне они дались дорого - травмами, разочарованиями и прочими неприятными вещами. Потому и делюсь с Вами. Итак.
- Бегу нужно учится. Очень много, неспешно, долго и терпеливо. Читайте. Из лучшего что попадалось мне - "Естественный бег" Денни Эбшир
- Нахер рекламу очередных супер кроссовок.Не ведитесь. Сперва разберитесь с типом стопы, поймите как вы бегаете, а потом думайте об обуви.
- Стопа - ключ ко всему. Качайте ее и любите
- Педикюр и крема - нихуя не западло а строгая необходимость. Как минимум - тщательно следите за ногтями, дабы потом не офигевать от вида собственной кровищи
- После пробежки - не ленитесь, заклинаю. Кроссы долой и забегите босиком. Достаточно 3-4 серии по 70 метров. Это не займет много времени, но эффект для профилактики потрясает. Лично я только так и спасаюсь
- Тянитесь. Очень помогает.
- Плавание с доской (т.н. "на ногах") - очень классно помогает восстанавливаться и растягивать перетруженную голень
Увидимся на стартах, кароч :)
 

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
andygrom
Aug. 17th, 2013 11:32 am (UTC)
А что такое "плавание с доской"?
stup_79
Aug. 17th, 2013 11:50 am (UTC)
упражнение, когда работают одни ноги, руки держат "доску для плавания". Наверняка видел в бассейне как народ терпеливо молотит на дорожках. Вот оно самое и есть :)

Edited at 2013-08-17 11:50 am (UTC)
donna_marta
Aug. 19th, 2013 05:58 am (UTC)
так получается, что вы кроссовки не правильно подобрали?
stup_79
Aug. 19th, 2013 10:52 am (UTC)
получается что я чрезмерно носки втыкал.
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

stup_79
stup_79

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Powered by LiveJournal.com