stup_79 (stup_79) wrote,
stup_79
stup_79

Мои правила бега

Я не выбегу из трех часов марафон. И пятерку за 13:26 мне тоже никогда не светит. Но я бегаю. Немало и всяко разно. Людям в теме мои выводы покажутся наивными, но лично мне они дались дорого - травмами, разочарованиями и прочими неприятными вещами. Потому и делюсь с Вами. Итак.
- Бегу нужно учится. Очень много, неспешно, долго и терпеливо. Читайте. Из лучшего что попадалось мне - "Естественный бег" Денни Эбшир
- Нахер рекламу очередных супер кроссовок.Не ведитесь. Сперва разберитесь с типом стопы, поймите как вы бегаете, а потом думайте об обуви.
- Стопа - ключ ко всему. Качайте ее и любите
- Педикюр и крема - нихуя не западло а строгая необходимость. Как минимум - тщательно следите за ногтями, дабы потом не офигевать от вида собственной кровищи
- После пробежки - не ленитесь, заклинаю. Кроссы долой и забегите босиком. Достаточно 3-4 серии по 70 метров. Это не займет много времени, но эффект для профилактики потрясает. Лично я только так и спасаюсь
- Тянитесь. Очень помогает.
- Плавание с доской (т.н. "на ногах") - очень классно помогает восстанавливаться и растягивать перетруженную голень
Увидимся на стартах, кароч :)
 
Tags: триатлично!
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments