?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Рационы-моционы

Ну что, пари наше продолжается, встречались с оппонентом в воскресенье, пока выигрываю.Цыплят по осени считают, поэтому цифры озвучивать пока не буду. В общем попросил меня спорщег рассказать что я такого ем, чтобы плавно сбрасывать. Ну и лучше сто раз увидеть.
Итак - вчерашний день начался в 6.45 - с чашки кофе и капсулы L-карнитина
20141125_072827 20141125_104328
Нужно заметить - кофе пью без сахара, юзаю сахарозаменители. Воду пью только бутилированную
20141125_090842
Далее у меня было 40 минут легкого кардио. Мне нравится степпер, по моему разумению тренировки на нем  дает некоторый тренировочный эффект для бега в гору.
После - завтрак. Пшенная каша и  два яичных белка. Времени на часах 8.30
20141124_090216
Далее - в офисы. Взять с собой снедь - святое )))
20141125_090904
Разумеется - разогнаться с кофе ))). 10.00
20141125_102636
И еще чашечку, в 11.30
20141125_102657

в 12.00 - обед. Индогрудь, с салатом и греча
20141124_123814

В 14.40 вспомнил, что  сладкоежка и навернул протеиновый батончик
20141125_104507

В 16.45 - за 1,15 до вечерней тренировки - остатки индогруди и гречи
20141124_123751

В 17.30 - чашка кофе
20141125_102704
17.45 - капсула Л-карнитина
20141125_104328
Далее - был 5 км бег (неспешно, по 5 минут на км) и сразу  как бе вел. Групповое занятие в сайкл-студии - 45 минут. В раздевалке - изолят протеина. Времени 20.15
20141125_073051
Сразу по приходу домой - ужин. Яичные белки (3 шт)  и немного гарнира ГМО-модифицированного )))). Времени 20.30
20141124_202844
Собственно все )))). А да, ценное замечание. Успел два раза проявить железную волю. Первый - когда коллеги праздновали ДР и кушали ароматнейшую пиццу. Второй раз - когда не попробовал заботливо приготовленные супругой панкейки. Оцените
20141124_205407
Так в общем и живем )))

Comments

( 23 comments — Leave a comment )
onshe33
Nov. 25th, 2014 08:27 am (UTC)
Нормально питание для спортсмена...
donna_marta
Nov. 25th, 2014 08:55 am (UTC)
88 кг. помните. на кону мои жетоны
beaumo3
Nov. 25th, 2014 09:06 am (UTC)
Ого как, неплохо :)
А вы сами себе готовите это все?
stup_79
Nov. 25th, 2014 09:14 am (UTC)
да чего там готовить то? могу сам, но супруга - надежный сервис-мен в делах спортивных ))))
beaumo3
Nov. 25th, 2014 09:19 am (UTC)
Нуу, знаете ли, время-то все-равно уходит на приготовление пищи :) Особенно такого количества!
stup_79
Nov. 25th, 2014 09:24 am (UTC)
Да я Вас умоляю. Количество какое - грудок наварить? Кашу сделать? Невелика премудрость )
beaumo3
Nov. 25th, 2014 09:36 am (UTC)
Каша, греча, салат (ну, можно особо не считать, да), панкейки. Хотя, если это на несколько дней - тогда ладно. И если это остальные члены семьи тоже едят)
lexzag
Nov. 25th, 2014 09:09 am (UTC)
Отощаешь от такого скромного рациона точно! :)
stup_79
Nov. 25th, 2014 09:12 am (UTC)
да с чего там тощать, норм рацион и по содержанию и по калориям. Планово и неспешно сбрасываем
olia_fox
Nov. 25th, 2014 09:17 am (UTC)
а я все питаюсь отходами
stup_79
Nov. 25th, 2014 09:23 am (UTC)
как? и, главное, зачем?
livejournal
Nov. 25th, 2014 09:33 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
vonok
Nov. 25th, 2014 10:11 am (UTC)
Сколько белка!
пойду тоже еще пару яиц наверну... с кофем))
Воля железная - я бы перед блинчиками жены не устоял...
stup_79
Nov. 25th, 2014 02:40 pm (UTC)
дело не в воле. мне гордыня больше помогает ))))
nicol_nataly
Nov. 25th, 2014 12:07 pm (UTC)
какой вы молодец!:))
только одно "но"- сахар-заменитель очень вреден.
stup_79
Nov. 25th, 2014 12:08 pm (UTC)
ну спасибо.
по заменителям - ну не буду я вступать в дискурс по этому поводу. вот не верю и все тут )))
iriswh
Nov. 25th, 2014 12:44 pm (UTC)
отличный режим!)
думаю, вы прилично похудеете)
stup_79
Nov. 25th, 2014 02:40 pm (UTC)
спасибо, буду стараться ))))
fromnorthcyprus
Nov. 25th, 2014 01:46 pm (UTC)
Рацион хороший. Но...грустный. )) Для меня.
stup_79
Nov. 25th, 2014 02:40 pm (UTC)
полностью согласные. жить на Кипре и давится индогрудью - кощунство
(no subject) - asarol997 - Nov. 25th, 2014 03:57 pm (UTC) - Expand
oleni_xa
Nov. 25th, 2014 05:21 pm (UTC)
Кремень!))))
Блин, мне завтра своим катлетоны готовить с пюрешкой - помрак! Но я выдержу!)))
7jupiter7
Nov. 26th, 2014 10:59 am (UTC)
Вместо сахара и заменителя лучше мёд.
Есть хорошая книга на тему питания:
"Соревновательный вес" Мэт Фицжеральд
( 23 comments — Leave a comment )

Profile

stup_79
stup_79

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
Powered by LiveJournal.com