stup_79 (stup_79) wrote,
stup_79
stup_79

Рационы-моционы

Ну что, пари наше продолжается, встречались с оппонентом в воскресенье, пока выигрываю.Цыплят по осени считают, поэтому цифры озвучивать пока не буду. В общем попросил меня спорщег рассказать что я такого ем, чтобы плавно сбрасывать. Ну и лучше сто раз увидеть.
Итак - вчерашний день начался в 6.45 - с чашки кофе и капсулы L-карнитина
20141125_072827 20141125_104328
Нужно заметить - кофе пью без сахара, юзаю сахарозаменители. Воду пью только бутилированную
20141125_090842
Далее у меня было 40 минут легкого кардио. Мне нравится степпер, по моему разумению тренировки на нем  дает некоторый тренировочный эффект для бега в гору.
После - завтрак. Пшенная каша и  два яичных белка. Времени на часах 8.30
20141124_090216
Далее - в офисы. Взять с собой снедь - святое )))
20141125_090904
Разумеется - разогнаться с кофе ))). 10.00
20141125_102636
И еще чашечку, в 11.30
20141125_102657

в 12.00 - обед. Индогрудь, с салатом и греча
20141124_123814

В 14.40 вспомнил, что  сладкоежка и навернул протеиновый батончик
20141125_104507

В 16.45 - за 1,15 до вечерней тренировки - остатки индогруди и гречи
20141124_123751

В 17.30 - чашка кофе
20141125_102704
17.45 - капсула Л-карнитина
20141125_104328
Далее - был 5 км бег (неспешно, по 5 минут на км) и сразу  как бе вел. Групповое занятие в сайкл-студии - 45 минут. В раздевалке - изолят протеина. Времени 20.15
20141125_073051
Сразу по приходу домой - ужин. Яичные белки (3 шт)  и немного гарнира ГМО-модифицированного )))). Времени 20.30
20141124_202844
Собственно все )))). А да, ценное замечание. Успел два раза проявить железную волю. Первый - когда коллеги праздновали ДР и кушали ароматнейшую пиццу. Второй раз - когда не попробовал заботливо приготовленные супругой панкейки. Оцените
20141124_205407
Так в общем и живем )))
Tags: триатлично!, фитнес
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 23 comments