?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

ЗОЖовая книга

За считанные часы заглотил с превеликим удовольствием вот эту книжку

Бегунам, триатлетам, фитоняшкам и прочим адептам ЗОЖ настоятельно рекомендую к прочтению. Много интересного, здравого и зачастую неожиданного.
Главное, что подчерпнул:
- Подавляющее большинство бегающих в стремлении похудеть - бегают СЛИШКОМ быстро. Причина банальна - просто неготовы к беговым нагрузкам, лактат сразу скачет, и подобные нагрузки неэффективны для худеющих. Автор предлагает стартовать с ОЧЕНЬ ЛЕГКИХ (60 ватт) нагрузок на велоэрометре, постепенно повышать нагрузки и бегать начинать далеко на сразу.
Теперь вот маюсь в поисках лактатометра ) . Приобрету - ужас как интересно тесты попроводить на страждущих. Желающие - обращайтесь
Всем знакомым бегунам-марафонцам - вот вам табличка из книги.Лично я раздавлен

Comments

( 30 comments — Leave a comment )
ps_42
Apr. 9th, 2015 09:02 am (UTC)
Бегаю, как 80летний дед...ну ок, так себя и ощущаю...=)))
Дай почитать.
stup_79
Apr. 9th, 2015 09:04 am (UTC)
в электронной версии тока есть, давай почту
(no subject) - ps_42 - Apr. 9th, 2015 09:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - stup_79 - Apr. 9th, 2015 09:30 am (UTC) - Expand
(no subject) - accross - Apr. 14th, 2015 06:17 am (UTC) - Expand
donna_marta
Apr. 9th, 2015 09:10 am (UTC)
хочу тест на лактат у вас
stup_79
Apr. 9th, 2015 09:11 am (UTC)
сочту за честь )
livejournal
Apr. 9th, 2015 09:31 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal южного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
brat_krr
Apr. 9th, 2015 09:32 am (UTC)
кинь почитать, плз brat.krr@gmail.com

хм ... лактометр ... что за зверь? глукометр знаю, а вот это и гугл чтот тупит.
stup_79
Apr. 9th, 2015 09:43 am (UTC)
меряет уровень лактата в крови. считаю достаточно полезной штукой
вот например http://medic-beauty.ru/market/medtehnika/analizator_laktata_laktat_plyus/?_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTs4MTYyNTQ2OzI5MjYyODcwNTt5YW5kZXgucnU6cHJlbWl1bQ&yclid=5851432959894839323
(no subject) - stup_79 - Apr. 9th, 2015 09:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - brat_krr - Apr. 9th, 2015 10:12 am (UTC) - Expand
luvsandugar
Apr. 9th, 2015 09:38 am (UTC)
И мне можно? Как раз закончил «Жизнь без границ» читать, а тут новая полезная книжка :)

evgeny@luvsandugar.com
stup_79
Apr. 9th, 2015 09:49 am (UTC)
отправил, буду рад отзыву
holydeer
Apr. 9th, 2015 11:36 am (UTC)
Спасибо
stup_79
Apr. 9th, 2015 11:37 am (UTC)
за шо?
(no subject) - holydeer - Apr. 9th, 2015 11:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - stup_79 - Apr. 9th, 2015 11:45 am (UTC) - Expand
without_risk
Apr. 9th, 2015 11:37 am (UTC)
Можно и мне книжку dlydenisa@gmail.com
спасибо
stup_79
Apr. 9th, 2015 11:38 am (UTC)
отослал
feedthemind
Apr. 9th, 2015 01:47 pm (UTC)
Табличка вдохновляет )
7jupiter7
Apr. 9th, 2015 02:37 pm (UTC)
В 30-39 результат совсем хороший, там Гебреселасие набегал ))
stup_79
Apr. 9th, 2015 02:47 pm (UTC)
ну да, нехило
nicol_nataly
Apr. 10th, 2015 03:38 pm (UTC)
Хороших выходных!:))
dmutrui_k
Apr. 10th, 2015 04:52 pm (UTC)
А мона и мне скинуть!
С удовольствием почитаю! Dmutrui-k@mail.ru
palaja_listva
Apr. 12th, 2015 01:11 pm (UTC)
И я хочу читать умные книжки)
Тем паче, бегаю и ЗОЖу по возможности)
Заранее благодарю.
Yuka.bache@gmail.com
stup_79
Apr. 13th, 2015 07:36 am (UTC)
отослал
(no subject) - palaja_listva - Apr. 15th, 2015 02:47 pm (UTC) - Expand
crazy_zhu
Jul. 23rd, 2015 10:35 am (UTC)
ой, простите. а раздача волшебной книжки еще актуальна? crazoo@list.ru вот сюда можно? спасибо ))))
stup_79
Jul. 23rd, 2015 11:24 am (UTC)
отправил )))
( 30 comments — Leave a comment )

Profile

stup_79
stup_79

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
Powered by LiveJournal.com