stup_79 (stup_79) wrote,
stup_79
stup_79

ЗОЖовая книга

За считанные часы заглотил с превеликим удовольствием вот эту книжку

Бегунам, триатлетам, фитоняшкам и прочим адептам ЗОЖ настоятельно рекомендую к прочтению. Много интересного, здравого и зачастую неожиданного.
Главное, что подчерпнул:
- Подавляющее большинство бегающих в стремлении похудеть - бегают СЛИШКОМ быстро. Причина банальна - просто неготовы к беговым нагрузкам, лактат сразу скачет, и подобные нагрузки неэффективны для худеющих. Автор предлагает стартовать с ОЧЕНЬ ЛЕГКИХ (60 ватт) нагрузок на велоэрометре, постепенно повышать нагрузки и бегать начинать далеко на сразу.
Теперь вот маюсь в поисках лактатометра ) . Приобрету - ужас как интересно тесты попроводить на страждущих. Желающие - обращайтесь
Всем знакомым бегунам-марафонцам - вот вам табличка из книги.Лично я раздавлен
Tags: бег, в Краснодаре негде бегать, триатлично!
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 30 comments