April 9th, 2015

ЗОЖовая книга

За считанные часы заглотил с превеликим удовольствием вот эту книжку

Бегунам, триатлетам, фитоняшкам и прочим адептам ЗОЖ настоятельно рекомендую к прочтению. Много интересного, здравого и зачастую неожиданного.
Главное, что подчерпнул:
- Подавляющее большинство бегающих в стремлении похудеть - бегают СЛИШКОМ быстро. Причина банальна - просто неготовы к беговым нагрузкам, лактат сразу скачет, и подобные нагрузки неэффективны для худеющих. Автор предлагает стартовать с ОЧЕНЬ ЛЕГКИХ (60 ватт) нагрузок на велоэрометре, постепенно повышать нагрузки и бегать начинать далеко на сразу.
Теперь вот маюсь в поисках лактатометра ) . Приобрету - ужас как интересно тесты попроводить на страждущих. Желающие - обращайтесь
Всем знакомым бегунам-марафонцам - вот вам табличка из книги.Collapse )